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Training

Cardio + Dehnung

~45 min.
~540 kcal
Weiblich
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"Cardio + Stretching" Dies ist ein effektives Kombinationstraining, das Cardio-Training zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit und Stretching zur Steigerung der Flexibilität und zur Linderung von Muskelverspannungen kombiniert. Das Training beginnt mit intensiven Cardio-Belastungen. Dies hilft, die Muskeln aufzuwärmen, die Durchblutung zu verbessern und das Herz auf eine intensivere Belastung vorzubereiten. Nach dem Cardio-Teil folgt ein Dehnblock, einschließlich verschiedener Übungen, um alle Muskelgruppen zu dehnen. Stretching hilft, die Flexibilität Ihres Körpers zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Hauptübungen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Squat - I-Entführung
8
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
S1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
S2
14 s.
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

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