Hauptübungen
Squats
Ebene: 2
20
Drehung 2
Ebene: 2
R1
8
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
R2
8
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Ziehen Sie mit einem Arm mit Rotation und Kniebeugen
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 1
R4
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R4
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche (kniend)
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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