Hauptübungen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
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W ziehen
Ebene: 1
10
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
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Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
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Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
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Press - T-Adduktion
Ebene: 1
R1
6
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Press - T-Adduktion
Ebene: 1
R2
6
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Press - T-Adduktion
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
Press - T-Adduktion
Ebene: 1
R4
6
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
R1
10
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
R2
10
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
R3
10
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Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
R4
10
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Mittlerer Zug
Ebene: 2
R1
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 2
R2
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 2
R3
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 2
R4
12
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Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
R1
10
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Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
R2
10
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Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
R3
10
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Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
R4
10
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Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
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Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
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Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
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Delphin
Ebene: 1
8
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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