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Training

Halte dein Gleichgewicht

~1 h. 1 min.
~732 kcal
Weiblich

"Halte dein Gleichgewicht" ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, Gleichgewicht, Koordination und Kernkraft zu verbessern. Beinhaltet Übungen an einem Bein, verschiedene Drehungen und Wendungen, bei denen es notwendig ist, Bewegungen in den Händen zu koordinieren Beine unter Beibehaltung des Gleichgewichts. Solche Übungen trainieren nicht nur den Körper, sondern auch den Geist und tragen dazu bei, das Gleichgewicht und die Stabilität im Alltag zu erhalten.

Hauptübungen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
S1
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
S2
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
S1
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
S2
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
S1
5
Ausfallschritt mit Rotation
6
Ebene: 2
S2
5
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S2
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke mit Hüftlift
2
Ebene: 1
S2
40 s.
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
S1
8
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
S2
8
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
S1
8
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
S2
8
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
S1
8
Hoher Zug (einzelner Arm - einzelnes Bein)
5
Ebene: 1
S2
8
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
S1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
S2
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
S1
12
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
5
Ebene: 2
S2
12
Quadrat auf Armen
5
Ebene: 2
R1
10
Quadrat auf Armen
5
Ebene: 2
R2
10
Quadrat auf Armen
5
Ebene: 2
R3
10