Hauptübungen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Runde 1
Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Fliegenkniebeugen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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