Hauptübungen
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 2
S1
10
Pistole
Ebene: 2
S2
10
Pistole
Ebene: 2
S1
10
Pistole
Ebene: 2
S2
10
Pistole
Ebene: 2
S1
10
Pistole
Ebene: 2
S2
10
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 5
S2
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
R1
20
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 3
R2
20
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
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Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
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