80
Training

Letzte Kalorien

~45 min.
~540 kcal
Weiblich
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"Letzte Kalorien" ist ein Trainingsprogramm zur Fettverbrennung. reserven im Körper. Dieses Training beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Durchblutung und erhöht die Ausdauer. Typischerweise beinhaltet ein Fettverbrennungstraining hochintensive Übungen, die maximale Anstrengung von den Muskeln erfordern. IN Kombination mit einem gesunden Lebensstil und richtigen Schlafmustern hilft Ihnen das Fettverbrennungstraining, schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Runde 1
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Runde 4
Squats
5
Ebene: 3
20
Abonnement benötigen
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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