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Training

Letzte Kalorien

~45 min.
~540 kcal
Weiblich
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"Letzte Kalorien" ist ein Trainingsprogramm zur Fettverbrennung. reserven im Körper. Dieses Training beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Durchblutung und erhöht die Ausdauer. Typischerweise beinhaltet ein Fettverbrennungstraining hochintensive Übungen, die maximale Anstrengung von den Muskeln erfordern. IN Kombination mit einem gesunden Lebensstil und richtigen Schlafmustern hilft Ihnen das Fettverbrennungstraining, schnell die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und Ihre körperliche Fitness zu verbessern.

Hauptübungen
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Widmill
1
Ebene: 1
10 s.
Runde 1
Squats
5
Ebene: 3
20
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Runde 2
Squats
5
Ebene: 3
20
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Runde 3
Squats
5
Ebene: 3
20
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Runde 4
Squats
5
Ebene: 3
20
Drücken
4
Ebene: 2
12
Rülpsen
5
Ebene: 1
S1
8
Rülpsen
5
Ebene: 1
S2
8
Abklingzeit
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 7
10 s.

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