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Training

Intensives Training für die Armmuskulatur

~41 min.
~492 kcal

"Intensives Training für die Armmuskulatur" ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln des Oberkörpers zu entwickeln und zu stärken sowie die allgemeine Ausdauer und Armkraft zu steigern. Der Zweck eines solchen Trainings ist es, den Muskeltonus zu verbessern, schöne und straffe Arme zu schaffen sowie die allgemeine körperliche Fitness zu steigern.

Hauptübungen
W ziehen
1
Ebene: 1
10
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
4
Ebene: 2
R3
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R1
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R2
12
Horizontale Unterarmbeugung
3
Ebene: 2
R3
12
Archer press
3
Ebene: 1
R1
10
Archer press
3
Ebene: 1
R2
10
Archer press
3
Ebene: 1
R3
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
S1
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
S2
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
S1
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
S2
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
S1
10
Einarmzug mit Rotation
5
Ebene: 1
S2
10
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R1
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R2
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R3
12
Unterarmverlängerung
3
Ebene: 2
R4
12