Hauptübungen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 1
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Runde 2
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Runde 3
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Runde 4
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 1
4
Abonnement benötigen
Kniebeugen mit Außenrotation
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Abklingzeit
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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