Hauptübungen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 1
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Hoher Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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