anmelden
Menü
73
Training

"Fettarmes" Training

~45 min.
~540 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare

"Fettarmes" Training" Dieses Training zielt auf das Abnehmen ab, alle Übungen werden nacheinander in einem guten Tempo mit kurzen Ruheintervallen durchgeführt. Diese Belastung entwickelt das Herz-Kreislauf-System und verbessert den Stoffwechsel, was zu einem schnellen Gewichtsverlust beiträgt.

Hauptübungen
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Runde 1
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
2
Ebene: 1
12
Drücken
2
Ebene: 1
12
Runde 2
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
2
Ebene: 1
12
Drücken
2
Ebene: 1
12
Runde 3
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
2
Ebene: 1
12
Drücken
2
Ebene: 1
12
Runde 4
Hoher Zug
2
Ebene: 2
12
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
4
Ebene: 2
12
Geneigter Marsch
4
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
2
Ebene: 1
12
Drücken
2
Ebene: 1
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

Kommentare

Training beginnen