Munterer Tagesstart

Der Morgen gibt den Ton für den ganzen Tag an. Dieses Training ist für alle gedacht, die nicht mit einer Tasse Kaffee aufwachen möchten, sondern mit einem Gefühl von Leichtigkeit, Wärme in den Muskeln und der Bereitschaft, loszulegen. 14 Übungen an funktionellen Schlaufen umfassen den gesamten Körper: Rücken, Brust, Schultern, Hüften, Core – ohne Überlastung und ohne das Gefühl „Ich sterbe gleich".

Das Training ist für ein mittleres Fitnessniveau ausgelegt. Sie sind bereits mit Schlaufen vertraut, können eine Plank halten und kontrollieren Ihren Körper in der Bewegung – dann sind Sie hier genau richtig. Einsteigern empfehlen wir, zunächst die grundlegenden Übungen in der FISIO-App zu erlernen und danach zurückzukehren.

Was Sie erwartet:

• Sanfter Einstieg: Wir beginnen mit Flexibilität und Mobilität, wärmen die Gelenke auf und wecken die Muskeln.
• Funktionelle Kraftblöcke: Züge, Drücken, Ausfallschritte und Abduktionen – Bewegungen, die Ihnen im Alltag zugutekommen.
• Wechsel der Belastungszonen: Beine – Oberkörper – Core – wieder Beine. Keine Muskelgruppe wird nacheinander überlastet.
• Abschluss durch Balance und Koordination – damit Sie das Training gesammelt und nicht erschöpft verlassen.

Halten Sie die Schlaufen in den ersten Übungen etwas lockerer als gewohnt und erhöhen Sie den Neigungswinkel schrittweise, wenn Sie sich aufgewärmt haben. Hören Sie auf Ihren Körper: Morgens sind die Gelenke etwas weniger beweglich als abends, daher führen Sie die ersten Wiederholungen besonders achtsam aus.