Energie für das Leben

Dieses Training ist für alle gedacht, die sich leichter im Körper fühlen, chronische Müdigkeit überwinden und sich mit Freude bewegen möchten. Das Programm trainiert den gesamten Körper gleichmäßig: Beine, Rücken, Brust, Arme und Rumpf – ohne einzelne Zonen zu überlasten und ohne axialen Druck auf die Wirbelsäule.

12 Übungen an Functional-Trainer-Schlaufen sind so zusammengestellt, dass die beanspruchten Muskelgruppen abwechseln und der Puls in einer angenehmen Zone bleibt. Sie treiben sich nicht bis zur völligen Erschöpfung – Sie trainieren so, dass Sie nach der Einheit einen Energieschub spüren und keine Leere.

Worauf Sie achten sollten:

• Führen Sie die Übungen in einem bewussten Tempo aus – kontrollieren Sie die Bewegung in jedem Punkt der Amplitude.
• Regulieren Sie die Belastung durch den Neigungswinkel des Körpers: Je näher an der Vertikalen, desto leichter – je stärker die Neigung, desto anspruchsvoller.
• Machen Sie zwischen den Übungen kurze Pausen, um die Atmung zu erholen.
• Das Training eignet sich für Erwachsene beider Geschlechter mit jedem Ausgangsniveau im mittleren Schwierigkeitsbereich.

Regelmäßiges Ausführen dieses Programms unterstützt die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, verbessert die Körperhaltung, steigert den allgemeinen Tonus und hilft dabei, die Energiereserven des Körpers schrittweise aufzubauen – genau das, was für ein aktives und erfülltes Leben gebraucht wird.