Jeden Tag ein neuer Schritt

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die ihre ersten Schritte mit Functional-Trainer-Schlaufen machen oder einfach nach einer Pause wieder regelmäßig trainieren möchten. Der Name „Jeden Tag ein neuer Schritt" ist mehr als nur eine Redewendung: Jede Einheit bringt Sie einer besseren Version Ihrer selbst näher, auch wenn Sie sich heute nicht in Topform fühlen. Das Wichtigste ist, anzufangen und die Runde zu beenden.

Das Training ist nach dem Zirkeltrainingsprinzip aufgebaut: 10 Übungen wechseln sich ab und decken alle wichtigen Muskelgruppen ab – Beine, Rücken, Brust, Schultern, Arme und Bauch. Der Schwierigkeitsgrad ist leicht, daher ist das Tempo angenehm, und die Technik hat Vorrang vor der Geschwindigkeit. Die Belastung lässt sich einfach über den Körperneigungswinkel anpassen – eine kleine Positionsänderung, und die Übung wird sanfter oder intensiver.

• Der Wechsel zwischen Kraft- und Dehnübungen ermöglicht es den Muskeln, sich direkt innerhalb des Zirkels zu erholen.
• Die Übungen sind so angeordnet, dass dieselbe Zone nicht zweimal hintereinander belastet wird.
• Das Training eignet sich für Erwachsene jeden Alters – von jungen Menschen bis hin zu solchen, die überwiegend sitzend leben.

Achten Sie auf Ihre Atmung: Ausatmen in der Kraftphase, Einatmen bei der Rückkehrbewegung. Nehmen Sie sich Zeit, halten Sie die Schlaufen gespannt und achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Absolvieren Sie je nach Befinden 1–3 Runden – und machen Sie Ihren Schritt nach vorne.