Bewegungsfreiheit

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die sich leicht, bewusst und ohne Einschränkungen bewegen möchten. „Freiheit in der Bewegung" ist nicht nur ein schöner Name: Jede Übung im Programm zielt darauf ab, den Bewegungsradius zu erweitern, die stabilisierenden Muskeln zu stärken und die natürliche Koordination des Körpers wiederherzustellen. Sie trainieren alles – von den großen Muskelgruppen der Beine und des Rückens bis hin zu den kleinen Stabilisatoren des Schulter- und Rumpfbereichs.

Das Format des Trainings ist ein Zirkeltraining. Die Übungen wechseln einander ohne lange Pausen ab und wechseln dabei die beanspruchten Zonen: Nach der Beinarbeit folgt eine Bewegung für den Oberkörper, nach einem Kraftblock eine mobilisierende Übung. Dieser Ansatz hält den Puls aufrecht, überlastet keine einzelne Muskelgruppe und hinterlässt nach der letzten Wiederholung ein Gefühl von Vitalität statt Erschöpfung.

Das Training ist für ein mittleres Fitnessniveau ausgelegt. Funktionelle Schlingen ermöglichen eine sanfte Anpassung der Belastung durch den Neigungswinkel des Körpers – ändern Sie die Position leicht, und dieselbe Übung wird leichter oder schwerer. Achten Sie besonders auf die Ausführungsqualität: Kontrollieren Sie die Atmung, lassen Sie sich Zeit und halten Sie den Rumpf in einer neutralen Position.

• 14 Übungen für den gesamten Körper
• Wechsel zwischen Kraft- und Mobilisierungsübungen
• Geeignet für das Training zu Hause, im Fitnessstudio oder im Freien
• Mittleres Schwierigkeitsniveau – geeignet für alle, die bereits mit funktionellen Schlingen vertraut sind