Gemeinsam zu Leichtigkeit und Tonus

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die nicht nur straff aussehen, sondern ihren Körper auch leicht, beweglich und stark fühlen möchten. Das Format ist ein klassisches Zirkeltraining: 20 Übungen an den funktionellen FISIO-Schlingen, die den gesamten Körper systematisch beanspruchen – von Beinen und Gesäß bis zu Schultern, Rücken und Bauch.

Der Schwierigkeitsgrad ist hard. Das bedeutet, dass das Training Konzentration, gute Koordination und die Bereitschaft erfordert, an die eigenen Grenzen zu gehen. Jede Übung fordert nicht nur die Muskulatur, sondern auch die Stabilisatoren, den Gleichgewichtssinn und die Ausdauer. Einsteigern empfehlen wir, zunächst die grundlegenden Bewegungen in der FISIO-App zu erlernen.

• Beanspruchte Zonen: Oberschenkel, Gesäß, Rücken, Brust, Schultern, Bauch, Arme – der gesamte Körper in einer einzigen Session.
• Der Wechsel zwischen Zug-, Druck-, Knie- und plyometrischen Bewegungen reduziert lokale Ermüdung und hält den Puls im Arbeitsbereich.
• Keine axiale Belastung der Wirbelsäule – die Schlingen ermöglichen intensives Training, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.

Achten Sie besonders auf die Technik bei den plyometrischen Elementen (Sprinterstart, Ausfallschritt mit Sprung, frontale Kniebeugen) – führen Sie diese explosiv, aber kontrolliert aus. Achten Sie auf eine neutrale Wirbelsäulenposition bei den Plank-Übungen und vermeiden Sie ein Durchhängen des Beckens. Die Pause zwischen den Übungen richtet sich nach dem eigenen Empfinden, versuchen Sie jedoch, das für Zirkeltraining typische Tempo beizubehalten.