Gesäßaktivierung bei sitzender Tätigkeit

Langes Sitzen ist einer der größten Feinde der Gesäßmuskeln und der vorderen Oberschenkelseite. Wenn Sie stundenlang am Schreibtisch verbringen, „schalten" die Gesäßmuskeln buchstäblich ab: Sie hören auf, sich auch bei Bewegung richtig zu aktivieren, während die Hüftbeuger verkürzen und verspannen. Das Ergebnis sind schwache, wenig reaktionsfähige Gesäßmuskeln, Beschwerden im unteren Rücken und Steifheit in den Hüftgelenken.

Dieses Training wurde speziell für Menschen mit sitzender Lebensweise entwickelt, die ihren Muskeln wieder Tonus, Beweglichkeit und eine korrekte Funktion zurückgeben möchten. Die FISIO-Schlaufen ermöglichen eine sanfte Dosierung der Belastung, ohne die Gelenke zu überlasten, und trainieren Gesäß und Oberschenkel mit dem Schwerpunkt auf Bewegungsqualität – genau das, was nach einem langen Arbeitstag gebraucht wird.

• Das Training ist für jedes Fitnessniveau geeignet – die Belastung wird über den Neigungswinkel reguliert.
• Der Wechsel aus Kraft- und Dehnübungen hilft dabei, die betreffenden Muskeln gleichzeitig zu kräftigen und zu dehnen.
• Achten Sie besonders auf das Gefühl in den Gesäßmuskeln: Wenn Sie die Arbeit überwiegend im Oberschenkel oder im unteren Rücken spüren, korrigieren Sie Ihre Körperposition.
• Empfohlen wird eine Häufigkeit von 2–3 Mal pro Woche; an trainingsfreien Tagen empfiehlt es sich, alle 45–60 Minuten am Computer kurze Gehpausen einzulegen.