Funktionelle Pause: Bewegung statt Sitzen

Lange Stunden am Schreibtisch, verspannte Hüften, ein angespannter unterer Rücken und das Gefühl, der Körper sei „eingerostet" – das ist keine Normalität, aber für die meisten von uns tägliche Realität. Ein sitzender Lebensstil schaltet die Gesäßmuskulatur schrittweise ab, verkürzt die Hüftbeuger, überlastet die Halswirbelsäule und beeinträchtigt die Körperhaltung. Die gute Nachricht: Ein qualitativ hochwertiges Training kann die neuromuskulären Verbindungen neu aktivieren und dem Körper zurückgeben, was ihm das Büro nimmt.

Lange Stunden am Schreibtisch, verspannte Hüften, ein angespannter unterer Rücken und das Gefühl, der Körper sei „eingerostet" – das ist keine Normalität, aber für die meisten von uns tägliche Realität. Ein sitzender Lebensstil schaltet die Gesäßmuskulatur schrittweise ab, verkürzt die Hüftbeuger, überlastet die Halswirbelsäule und beeinträchtigt die Körperhaltung. Die gute Nachricht: Ein qualitativ hochwertiges Training kann die neuromuskulären Verbindungen neu aktivieren und dem Körper zurückgeben, was ihm das Büro nimmt.

Dieses Zirkeltraining wurde speziell als Gegenmittel zu einem bewegungsarmen Tag zusammengestellt. Es umfasst alle wichtigen Bereiche: Gesäß und Hüften, die im Stuhl „einschlafen", Rücken und Schultern, die unter einer gebeugten Haltung leiden, sowie Rumpf und Bauch, die ohne axiale Belastung an Tonus verlieren. Das Format des Zirkeltrainings mit den funktionellen FISIO-Schlingen bietet in einer einzigen Einheit sowohl Kraft- als auch Koordinations- und plyometrische Reize.

• Schwierigkeitsgrad: hard – konzipiert für trainierte Sportlerinnen und Sportler, die mit der grundlegenden Schlingentechnik vertraut sind.
• 17 Übungen im Kreis, die die beanspruchten Zonen abwechseln – ohne eine Muskelgruppe nacheinander zu überlasten.
• Das Training eignet sich für Männer und Frauen, die einen aktiven Lebensstil pflegen, aber viel sitzen müssen.

Stellen Sie vor dem Start sicher, dass die Schlingen fest befestigt sind, die Gurte auf Ihre Körpergröße eingestellt sind und Sie eine kurze Gelenk-Aufwärmung durchgeführt haben. Achten Sie in jeder Übung auf eine neutrale Wirbelsäulenposition – das ist das Grundprinzip des gesamten Trainings.