Mobilität der Brustwirbelsäule in 10 Minuten

Die Brustwirbelsäule ist einer der am stärksten „blockierten" Bereiche des Körpers bei Menschen mit sitzender Lebensweise. Wenn sie an Beweglichkeit verliert, leiden Schultern, Nacken und Lendenwirbelsäule darunter: Sie müssen kompensieren, was die Brustwirbelsäule eigentlich leisten sollte. Dieses Training hilft dabei, den normalen Bewegungsumfang sanft wiederherzustellen.

In 10 Minuten durchlaufen Sie Rotationen, Dehnungen und fließende Mobilisierungsbewegungen, die den Brustkorb öffnen, die Spannung im Schulterblattbereich lösen und den Schultern ihre Bewegungsfreiheit zurückgeben. Keine ruckartigen Bewegungen – nur kontrollierte Arbeit mit dem Bewegungsumfang.

Für wen dieses Training geeignet ist:

• Menschen, die viel am Computer oder am Steuer sitzen
• Sportler, für die die Rumpfrotation wichtig ist – Schwimmer, Tennisspieler, Boxer
• Alle, die nach dem Aufwachen Steifheit im Rücken und in den Schultern spüren

Führen Sie die Bewegungen fließend und ohne Schwung aus. Atmen Sie dabei: bei der Dehnung einatmen, beim Drehen ausatmen. Wenn Sie einen starken Schmerz anstatt eines angenehmen Zugs spüren, reduzieren Sie die Amplitude oder lassen Sie die Übung aus.