Starker Core für eine aufrechte Haltung

Ein schwacher Core ist eine der Hauptursachen für Haltungsprobleme, Schmerzen im unteren Rücken und schnelle Ermüdung bei jeder Belastung. Wenn die tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln ihre stabilisierende Funktion nicht erfüllen können, ist die Wirbelsäule gezwungen, durch eine ungünstige Körperhaltung „nach Halt zu suchen". Das Ergebnis: gerundete Schultern, ein nach vorne geschobener Kopf und chronische Verspannungen im Nacken- und Lendenbereich.

Dieses Training mit den FISIO Functional Loops zielt auf eine umfassende Kräftigung des Cores ab – nicht nur des geraden Bauchmuskels, sondern auch der tiefen Stabilisatoren, Rückenstrecker, schrägen Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln. Genau dieser Ansatz fördert die Haltung von innen heraus: Sie „halten den Rücken" nicht einfach, sondern sind körperlich in der Lage, eine aufrechte Körperhaltung ohne übermäßige Anstrengung beizubehalten.

• 15 Übungen mit steigendem Schwierigkeitsgrad – von der Mobilität zur Kraftarbeit.
• Schwerpunkt auf Wirbelsäulenstabilisierung, Balance und Rumpfkontrolle.
• Geeignet für Menschen mit mittlerem Fitnessniveau, auch für jene mit einem überwiegend sitzenden Lebensstil.
• Führen Sie jede Bewegung bewusst aus: Achten Sie auf eine neutrale Wirbelsäulenposition und halten Sie den Atem nicht an.

Regelmäßiges Ausführen dieses Komplexes kann dazu beitragen, die Belastung der Bandscheiben zu reduzieren, das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern und dem Körper ein gesammeltes, selbstbewusstes Erscheinungsbild zu verleihen.