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Training

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
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Olga Valentinovna Korbut (* 16.Mai 1955 in Grodno, Weißrussische SSR, Sowjetunion) ist eine sowjetische Turnerin und viermalige Olympiasiegerin.

Wissenswertes

Olga Korbut war die erste Frau, die einen bemerkenswerten Gymnastikzug namens Korbut Flip ausführte. Der Zug wurde während ihres Trainings am Stufenbarren für die Olympischen Sommerspiele 1972 in München erfunden: Olga führte die Kunst vom Reck aus aus, sprang rückwärts in die Luft, machte einen Rückwärtssalto und griff die gleiche Stange neu. Als die Bewegung in den USA durchgeführt wurde, wurden viele Vereine nach Korbut benannt.

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Wenn es das Turnen nicht geben würde, müsste ich es selbst erfinden, da ich mich mit diesem Sport so verbunden fühle.

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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Planke
1
Ebene: 1
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
1
Ebene: 1
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Planke
1
Ebene: 1
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Drücken
2
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Drücken
2
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Drücken
2
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Squats
4
Ebene: 2
R1
20
Squats
4
Ebene: 2
R2
20
Squats
4
Ebene: 2
R3
20
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
R1
12
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
R2
12
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
R3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

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