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Training

Olga Korbut

~22 min.
~264 kcal
Weiblich
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Olga Valentinovna Korbut (* 16.Mai 1955 in Grodno, Weißrussische SSR, Sowjetunion) ist eine sowjetische Turnerin und viermalige Olympiasiegerin.

Wissenswertes

Olga Korbut war die erste Frau, die einen bemerkenswerten Gymnastikzug namens Korbut Flip ausführte. Der Zug wurde während ihres Trainings am Stufenbarren für die Olympischen Sommerspiele 1972 in München erfunden: Olga führte die Kunst vom Reck aus aus, sprang rückwärts in die Luft, machte einen Rückwärtssalto und griff die gleiche Stange neu. Als die Bewegung in den USA durchgeführt wurde, wurden viele Vereine nach Korbut benannt.

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Wenn es das Turnen nicht geben würde, müsste ich es selbst erfinden, da ich mich mit diesem Sport so verbunden fühle.

erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Hauptübungen
Planke
1
Ebene: 1
R1
40 s.
Planke
1
Ebene: 1
R2
40 s.
Planke
1
Ebene: 1
R3
40 s.
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R1
40 s.
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R2
40 s.
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
R3
40 s.
Drücken
2
Ebene: 1
R1
12
Drücken
2
Ebene: 1
R2
12
Drücken
2
Ebene: 1
R3
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R3
12
Squats
4
Ebene: 2
R1
20
Squats
4
Ebene: 2
R2
20
Squats
4
Ebene: 2
R3
20
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
R1
12
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
R2
12
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
R3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
R1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
R2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
R3
12
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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