erwärmen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
R3
12
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
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