37
Training

Alexei Jagudin

~18 min.
~216 kcal

Alexei Konstantinowitsch Jagudin (* 18.März 1980 in Leningrad) ist ein russischer Eiskunstläufer und verdienter Meister des Sports in Russland. Er ist Olympiasieger von 2002, viermaliger Weltmeister, dreimaliger Europameister.

Wissenswertes

Vor den Olympischen Spielen in Salt Lake City hatte Yagudin eine äußerst erfolglose Saison, in der er alle seine Wettkämpfe verlor. Als er zu den Olympischen Winterspielen aufbrechen wollte, verstärkte sich außerdem seine angeborene Hüfterkrankung, die Yagudin zum ungünstigsten Zeitpunkt von allen lähmte. Dies führte zu einem ernsthaften Konflikt mit seinem leitenden Trainer, der Jagudins Programm schließlich fast störte. Seine Leistung in Salt Lake City wird später die beste Leistung in der Geschichte der Olympischen Eiskunstlaufspiele für Männer sein, und Yagudin selbst wird während des gesamten Wettbewerbs von allen neun Richtern den ersten Platz erhalten.

Zitieren

Wer, wenn nicht du und wann, wenn nicht jetzt.

erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
3
Ebene: 1
R1
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
3
Ebene: 1
R2
12
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
3
Ebene: 1
R3
12
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
R3
12
Plank Liegestütze
2
Ebene: 1
R1
10
Plank Liegestütze
2
Ebene: 1
R2
10
Plank Liegestütze
2
Ebene: 1
R3
10
Umgekehrte Planke
3
Ebene: 2
R1
40 s.
Umgekehrte Planke
3
Ebene: 2
R2
40 s.
Umgekehrte Planke
3
Ebene: 2
R3
40 s.
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R1
10
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R2
10
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R3
10
Unterarmverlängerung stehend
1
Ebene: 1
R1
12
Unterarmverlängerung stehend
1
Ebene: 1
R2
12
Unterarmverlängerung stehend
1
Ebene: 1
R3
12
Kreuzbeugung des Unterarms
2
Ebene: 1
R1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
2
Ebene: 1
R2
12