erwärmen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
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Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
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Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
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Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
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Schmetterling
Ebene: 1
10
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Heldenpose
Ebene: 2
S1
5
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Heldenpose
Ebene: 2
S2
5
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Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R1
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R2
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R3
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
12
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Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R2
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R3
6
Schmale Presse
Ebene: 1
R1
10
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Schmale Presse
Ebene: 1
R2
10
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Schmale Presse
Ebene: 1
R3
10
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März
Ebene: 1
R1
12
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März
Ebene: 1
R2
12
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März
Ebene: 1
R3
12
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Hüftverlängerung
Ebene: 1
R1
10
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Hüftverlängerung
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R2
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Hüftverlängerung
Ebene: 1
R3
10
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
R1
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Horizontale Unterarmbeugung
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Horizontale Unterarmbeugung
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