66
Training

Eko Yuli Irawan

~16 min.
~192 kcal
⁉️ Kommentare

Eko Yuli Irawan (* 24. Juli 1989) ist ein indonesischer Gewichtheber, Weltmeister von 2018, viermaliger Olympiamedaillengewinner und Gewinner mehrerer Weltmeisterschaften und Asienspiele.

Wissenswertes

Eko ist als einziger indonesischer Athlet in die Geschichte eingegangen, der vier olympische Medaillen gewonnen hat. Er würde immer Weltmeisterschafts- und olympische Medaillen mit nach Hause nehmen, die erste war die Bronzemedaille für die Olympischen Sommerspiele 2008 in Peking. Bei der Weltmeisterschaft 2018 in Aschgbat trat er in der Kategorie 61 kg gegen unglaublich starke Konkurrenten an, holte letztendlich Gold und wurde Weltrekordhalter im Clean & Jerk mit 174 kg und im Gesamtheben mit 317 kg.

Zitieren

Du kannst keinen Wettbewerb gewinnen, ohne dein Bestes zu geben.

erwärmen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen
1
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
R2
6
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
R3
6
Schmale Presse
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
3
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
März
3
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
März
3
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
März
3
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
3
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
2
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung