erwärmen
März
Ebene: 1
12
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Golfplatz
Ebene: 1
6
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März
Ebene: 1
12
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Golfplatz
Ebene: 1
6
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W ziehen
Ebene: 1
10
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Squats
Ebene: 1
20
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Drücken
Ebene: 1
12
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Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Delphin
Ebene: 1
8
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
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Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R1
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R2
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R3
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
12
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Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R2
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R3
6
Schmale Presse
Ebene: 1
R1
10
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Schmale Presse
Ebene: 1
R2
10
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Schmale Presse
Ebene: 1
R3
10
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März
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
R2
12
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März
Ebene: 1
R3
12
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Hüftverlängerung
Ebene: 1
R1
10
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Hüftverlängerung
Ebene: 1
R2
10
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Hüftverlängerung
Ebene: 1
R3
10
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
R1
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
R2
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Horizontale Unterarmbeugung
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