erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
R3
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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