erwärmen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Massage
Ebene: 1
8
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
10
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Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R2
10
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Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R3
10
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Niedriger Zug
Ebene: 1
R1
12
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Niedriger Zug
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
R1
15
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Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
R2
15
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Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
R3
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R2
12
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Hoher Zug
Ebene: 1
R3
12
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Unterarmbeugung
Ebene: 1
R1
12
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Unterarmbeugung
Ebene: 1
R2
12
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Unterarmbeugung
Ebene: 1
R3
12
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Verfügbar nach Zahlung
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