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Training

Robert Lewandowski

~18 min.
~216 kcal
Weiblich
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Robert Lewandowski (* 21. August 1988 in Warschau) ist ein polnischer Fußballprofi, der als Stürmer für den FC Barcelona spielt und Kapitän der polnischen Nationalmannschaft ist. Lewandowski gilt als einer der besten Stürmer aller Zeiten.

Wissenswertes

Zu Beginn seiner Karriere bei Legia Warschau galt Robert bereits als erfahrener Nachwuchsspieler. Trotzdem würde der Stürmer aufgrund seiner langsamen Fortschritte und inkonsistenten Ergebnisse ständig Kritik von seiner nun ehemaligen Ausbildung erfahren. Aus Legia entlassen, schloss sich Robert bald einem Drittligisten an, Znicz Pruszków, dessen Trainer ironischerweise auch Vorbehalte gegen Robert hatte. Zu diesem Zeitpunkt seiner Karriere galt Lewandowski als körperlich schwach und würde wahrscheinlich in seiner Fußballkarriere scheitern. Dennoch war er entschlossen, alle vom Gegenteil zu überzeugen. Während seiner Zeit bei Znicz stach er regelmäßig als Torschützenkönig von den anderen Stikern ab. Bei einem der Spiele erzielte Lewandowski alle Tore seiner Mannschaft. Letztendlich wurde Lewandowski der beste Stürmer der Welt.

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Mich stört nichts, was außerhalb des Platzes passiert, ich konzentriere mich ausschließlich auf mein Spiel. Sie können sagen, was sie wollen, es stört mich nicht.

erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Hauptübungen
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R1
10
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R2
10
Quadrat an den Unterarmen
1
Ebene: 1
R3
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
R1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
R2
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
R3
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
R1
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
R2
10
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
R3
10
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
R3
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
R1
15
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
R2
15
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
R3
15
Hoher Zug
1
Ebene: 1
R1
12
Hoher Zug
1
Ebene: 1
R2
12
Hoher Zug
1
Ebene: 1
R3
12
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
R1
12
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
R2
12
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
R3
12
Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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