erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Seitenplanke
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke
Ebene: 1
S2
40 s.
Seitenplanke
Ebene: 1
S1
40 s.
Seitenplanke
Ebene: 1
S2
40 s.
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S1
10
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S2
10
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S1
10
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 1
S2
10
Einhandpresse
Ebene: 1
S1
10
Einhandpresse
Ebene: 1
S2
10
Einhandpresse
Ebene: 1
S1
10
Einhandpresse
Ebene: 1
S2
10
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 1
S1
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 1
S2
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 1
S1
8
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S1
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm (seitwärts)
Ebene: 1
S2
8
Verfügbar nach Zahlung
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