erwärmen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
R1
40 s.
Planke
Ebene: 2
R2
40 s.
Planke
Ebene: 2
R3
40 s.
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R1
12
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R2
12
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R3
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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