erwärmen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 3
R1
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 3
R2
40 s.
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 3
R3
40 s.
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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