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Training

Margarita Mamuns

~19 min.
~228 kcal
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Margarita Mamun (* 1. November 1995 in Moskau, Russland) ist eine russische rhythmische Einzelgymnastin, Olympiasiegerin, siebenmalige Weltmeisterin, viermalige Europameisterin und Gewinnerin mehrerer Grand-Prix-Meisterschaften und Weltcups.

Wissenswertes

Intensiver Wettkampf unter den Turnern lässt keinen Raum für Fehler. Man kann es sich nicht leisten, in diesem Sport zu verlieren. Mamun erinnert sich an ihre vergangenen Rückschläge und verrät: "Ich wusste, wie es ist, ganz unten zu sein. Wenn du auf dem Weg zur Weltmeisterschaft bist und jeder das Beste von dir erwartet und du am Ende sie und dich selbst enttäuschst..." Das Wichtigste von allem war die Unterstützung ihres Trainers und der Glaube an ihre Fähigkeiten", bemerkte Margarita. Amina Zaripova war die Trainerin, die Mamun in schwierigen Zeiten unterstützte. Trotz aller Schwierigkeiten ersetzte sie Margarita nie durch eine bessere Alternative, im Gegenteil, sie unterstützte ihre Entwicklung hin zu herausragenden Ergebnissen.

Zitieren

Bei persönlichem Ehrgeiz geht es in erster Linie darum, über sich selbst hinwegzukommen.

erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
1
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
1
Ebene: 1
12
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S1
10
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S2
10
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S1
10
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S2
10
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Archer press
3
Ebene: 1
R1
10
Archer press
3
Ebene: 1
R2
10
Archer press
3
Ebene: 1
R3
10
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S2
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S1
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S2
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S1
12
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S2
12
Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.

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