105
Training

Margarita Mamuns

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Kommentare

Margarita Mamun (* 1. November 1995 in Moskau, Russland) ist eine russische rhythmische Einzelgymnastin, Olympiasiegerin, siebenmalige Weltmeisterin, viermalige Europameisterin und Gewinnerin mehrerer Grand-Prix-Meisterschaften und Weltcups.

Wissenswertes

Intensiver Wettkampf unter den Turnern lässt keinen Raum für Fehler. Man kann es sich nicht leisten, in diesem Sport zu verlieren. Mamun erinnert sich an ihre vergangenen Rückschläge und verrät: "Ich wusste, wie es ist, ganz unten zu sein. Wenn du auf dem Weg zur Weltmeisterschaft bist und jeder das Beste von dir erwartet und du am Ende sie und dich selbst enttäuschst..." Das Wichtigste von allem war die Unterstützung ihres Trainers und der Glaube an ihre Fähigkeiten", bemerkte Margarita. Amina Zaripova war die Trainerin, die Mamun in schwierigen Zeiten unterstützte. Trotz aller Schwierigkeiten ersetzte sie Margarita nie durch eine bessere Alternative, im Gegenteil, sie unterstützte ihre Entwicklung hin zu herausragenden Ergebnissen.

Zitieren

Bei persönlichem Ehrgeiz geht es in erster Linie darum, über sich selbst hinwegzukommen.

erwärmen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
4
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Archer press
3
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
3
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung