erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Archer press
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
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