erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Kniebeugen
Ebene: 1
20
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Hoher Zug
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
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Halsverlängerung
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S2
6
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Rotation mit Last
Ebene: 1
S1
10
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Rotation mit Last
Ebene: 1
S2
10
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Rotation mit Last
Ebene: 1
S1
10
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Rotation mit Last
Ebene: 1
S2
10
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Archer press
Ebene: 1
R1
10
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Archer press
Ebene: 1
R2
10
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Archer press
Ebene: 1
R3
10
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Pistole
Ebene: 1
S1
10
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Pistole
Ebene: 1
S2
10
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Pistole
Ebene: 1
S1
10
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Pistole
Ebene: 1
S2
10
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Pistole
Ebene: 1
S1
10
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Pistole
Ebene: 1
S2
10
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Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
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Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
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Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
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Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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S2
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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