erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R3
15
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
R3
8
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
R3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
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