erwärmen
Sumo-Kniebeugen
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Widmill
Ebene: 1
S1
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Widmill
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Mittlerer Zug
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Schmetterling
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Y-Dehnung
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Bizeps dehnen
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8 s.
Hängematte - Delphin
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Heldenpose
Ebene: 2
S1
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Heldenpose
Ebene: 2
S2
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Hauptübungen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
R1
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Rückenverlängerung
Ebene: 2
R2
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Rückenverlängerung
Ebene: 2
R3
10
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Mittlerer Zug
Ebene: 1
R1
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Mittlerer Zug
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Mittlerer Zug
Ebene: 1
R3
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Drücken
Ebene: 1
R1
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Drücken
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Drücken
Ebene: 1
R3
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Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R1
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Vordere Kniebeugen
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Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
R3
15
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 1
R1
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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