erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R3
15
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R2
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R3
6
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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