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Training

Ivan Patzaichin

~17 min.
~204 kcal
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Ivan Patzaichin (* 26.November 1949 – 5. September 2021) war ein rumänischer Sprintkanute. Er war viermaliger Olympiasieger und dreimaliger olympischer Silbermedaillengewinner. Er gewann 22 Weltmeisterschaftsmedaillen, davon neun Goldmedaillen.

Wissenswertes

Eine von Patzaichins Leistungen blieb aufgrund eines Unfalls, der ihm während der Olympischen Spiele in München widerfuhr, ein herausragendes Ereignis in der Geschichte. Gleich zu Beginn des Rennens brach sich Patzaichin das Ruder. Trotzdem beschlossen die Richter, mit dem Rennen fortzufahren und zwangen ihn, mit einem Stück Holz zu paddeln, das von seinem Ruder übrig blieb. Er schaffte es, das Rennen zu beenden und belegte nur 3 Minuten hinter dem Sieger den zweiten Platz. Nach vielen Gesprächen durfte der Kanute am Hoffnungslauf teilnehmen. Patzaichin wurde Erster, 3 Sekunden vor dem Teilnehmer aus Tschechien, nachdem er 20 Sekunden schneller gerudert war als der Seriensieger. Er ging als Favorit ins Finale, das er mit 4 Sekunden Vorsprung gewann.

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Ich bin mir sicher, dass ich mit einer Goldmedaille von einem meiner Kanurennen zurückkehren werde. Es ist nicht nur ein Versprechen, es ist eine Verantwortung.

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Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
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15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
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Massage
1
Ebene: 1
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
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15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
R1
15
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
R2
15
Sumo Kniebeugen
4
Ebene: 1
R3
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Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
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Ebene: 1
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6
Klimmzug mit breitem Griff
4
Ebene: 1
R3
6
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R1
12
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R2
12
Kniebeugen über Kopf
5
Ebene: 1
R3
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T-Adduktion
3
Ebene: 1
R1
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T-Adduktion
3
Ebene: 1
R2
10
T-Adduktion
3
Ebene: 1
R3
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Quadrat an den Unterarmen
2
Ebene: 2
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Quadrat an den Unterarmen
2
Ebene: 2
R2
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Quadrat an den Unterarmen
2
Ebene: 2
R3
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Unterarmverlängerung stehend
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Ebene: 1
R1
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Unterarmverlängerung stehend
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Ebene: 1
R2
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Unterarmverlängerung stehend
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R3
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Ebene: 2
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Ebene: 2
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
3
Ebene: 2
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Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
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Seitenneigung
1
Ebene: 1
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6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
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Dehnung des unteren Rückens
1
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10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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