erwärmen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R1
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R2
15
Abonnement benötigen
Sumo Kniebeugen
Ebene: 1
R3
15
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R1
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R2
6
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
R3
6
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
T-Adduktion
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
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