erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
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März
Ebene: 2
S1
12
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März
Ebene: 2
S2
12
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Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
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W ziehen
Ebene: 1
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März
Ebene: 2
S1
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März
Ebene: 2
S2
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Sprinter starten
Ebene: 1
S1
10
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Sprinter starten
Ebene: 1
S2
10
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Sprinter starten
Ebene: 1
S1
10
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Sprinter starten
Ebene: 1
S2
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
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Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
R1
10
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Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
R2
10
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Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
R3
10
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
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Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
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Drehung 1
Ebene: 1
8
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Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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