erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
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Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
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Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
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Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
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L verlängerung
Ebene: 1
8
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Hauptübungen
Sprinter starten
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S1
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Sprinter starten
Ebene: 1
S2
10
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Sprinter starten
Ebene: 1
S1
10
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Sprinter starten
Ebene: 1
S2
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
10
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S1
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Einarmzug mit Rotation
Ebene: 1
S2
10
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Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
R1
10
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Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
R2
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Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 1
R3
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
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40 s.
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S1
40 s.
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Seitenplanke stehend
Ebene: 1
S2
40 s.
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
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8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
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