erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
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15 s.
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Kniebeugen
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Hoher Zug
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
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S1
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Halsverlängerung
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S2
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Latissimus-Dehnung
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S1
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Latissimus-Dehnung
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S2
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Heldenpose
Ebene: 1
S1
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Heldenpose
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S2
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Hauptübungen
Planke
Ebene: 1
40 s.
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Umgekehrte Planke
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Planke
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Umgekehrte Planke
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Planke
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Umgekehrte Planke
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Drücken
Ebene: 1
12
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Niedriger Zug
Ebene: 1
12
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Drücken
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Niedriger Zug
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Drücken
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Niedriger Zug
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Squats
Ebene: 2
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
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Squats
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
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Squats
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
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Unterarmverlängerung
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmverlängerung
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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