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Training

LeBron James

~24 min.
~288 kcal
Weiblich
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LeBron Raymone James (* 30. Dezember 1984 in Akron, Ohio, USA) ist ein US-amerikanischer Basketballprofi, der auf den Positionen Small Forward und Power Forward spielt. James hat vier NBA-Meisterschaften gewonnen.

Wissenswertes

Während in der ersten Hälfte von Lebrons Karriere alle seine phänomenale Physis bewunderten, applaudierten sie in der zweiten Hälfte seiner ebenso herausragenden Intelligenz. Obwohl LeBron nicht zur Universität ging, hatte er ein unglaubliches Gedächtnis, das ihm die Fähigkeit gab, sich alle Kombinationen im Kampf gegen Videospiele zu merken. Geschichten über sein Gedächtnis, seinen analytischen Verstand und seine Fähigkeit, jedes Spiel mit statistischen Kombinationen und Wahrscheinlichkeiten zu hinterfragen, galten als Witz, bis sie von einem der klügsten Spieler der NBA, Shane Battier, bestätigt wurden. Er sagte, dass James ein eidetisches Gedächtnis hat, das ihm erlaubt, all die verschiedenen Situationen auf dem Platz zu analysieren. Üblicherweise sind hochsportliche Spieler körperlich so begabt, dass sie vergessen, auf die psychologische Seite des Spiels zu achten.

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Sie müssen in der Lage sein, Misserfolge zu akzeptieren, um besser zu werden.

erwärmen
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 2
12
Schmetterling
1
Ebene: 1
10
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
1
Ebene: 1
12
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Hauptübungen
Planke
1
Ebene: 1
40 s.
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
40 s.
Planke
1
Ebene: 1
40 s.
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
40 s.
Planke
1
Ebene: 1
40 s.
Umgekehrte Planke
2
Ebene: 1
40 s.
Drücken
2
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Drücken
2
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Drücken
2
Ebene: 1
12
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Squats
4
Ebene: 2
20
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
12
Squats
4
Ebene: 2
20
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
12
Squats
4
Ebene: 2
20
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
12
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Unterarmverlängerung
1
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
2
Ebene: 1
12
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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