erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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