erwärmen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 1
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Plank Liegestütze
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Planke
Ebene: 2
40 s.
Abonnement benötigen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung stehend
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare