erwärmen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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