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Training

Artur Dalaloyan

~21 min.
~252 kcal
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Artur Grachyevich Dalaloyan (* 26.April 1996 in Tiraspol, Moldawien) ist ein russischer Kunstturner, Olympiasieger, dreimaliger Weltmeister und fünffacher Europameister. Er ist ein verdienter Meister des Sports in Russland.

Wissenswertes

Bei der Weltmeisterschaft in Doha wurde Artur vom wichtigsten Antihelden zum Idol der russischen Fans. Im Team-Mehrkampf machte er einen Fehler am Barren, der ihn daran hinderte, den ersten Sieg seit 19 Jahren der russischen Turnmannschaft zu erringen. Artur ließ sich von diesem Ereignis jedoch nicht brechen und schaffte es, sich zusammenzuraufen und zeigte ein hervorragendes Ergebnis im Einzel-Allround. Er sammelte die gleiche Punktzahl wie der ehemalige Meister aus China, übertraf ihn jedoch in der Endnote. Er war der erste Russe, der seit 1999 eine Goldmedaille bei der Mehrkampf-Weltmeisterschaft gewann.

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Jeder ist einzigartig und kann etwas, was andere nicht können.

erwärmen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Hauptübungen
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Planke
2
Ebene: 2
40 s.
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Schmale Presse
3
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
5
Ebene: 1
15
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
5
Ebene: 1
15
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
12
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
4
Ebene: 1
12
Vordere Kniebeugen
5
Ebene: 1
15
Klimmzüge mit parallelem Griff
3
Ebene: 1
10
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
12
Abklingzeit
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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