erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Kniebeugen
Ebene: 1
20
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Hoher Zug
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
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Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
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Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
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Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
T-Adduktion
Ebene: 1
10
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Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
T-Adduktion
Ebene: 1
10
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Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
T-Adduktion
Ebene: 1
10
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Hüftverlängerung
Ebene: 1
10
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Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Hüftverlängerung
Ebene: 1
10
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Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Hüftverlängerung
Ebene: 1
10
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Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
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Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
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Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
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T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
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Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
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Delphin
Ebene: 1
8
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
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Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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