erwärmen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Hauptübungen
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Kniebeugen über Kopf
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
T-Adduktion
Ebene: 1
10
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
T-Adduktion
Ebene: 1
10
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 1
6
T-Adduktion
Ebene: 1
10
Hüftverlängerung
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Hüftverlängerung
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Hüftverlängerung
Ebene: 1
10
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 1
12
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Verfügbar nach Zahlung
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