66
Training

Kathleen Ledecky

~20 min.
~240 kcal
Kommentare

Kathleen Genevieve Ledecky (* 17.März 1997 in Bethesda, Maryland) ist eine US-amerikanische Wettkampfschwimmerin, die sich auf Freistil (sowohl Langstrecken als auch Kurzstrecken) spezialisiert hat. Sie hat sieben olympische Goldmedaillen und 19 Weltmeisterschaftsgoldmedaillen gewonnen. Sie gilt weithin als eine der größten Schwimmerinnen aller Zeiten.

Wissenswertes

Im 400-Meter-Freistil beendete Kathleen Ledecky die Zeit von 4 Minuten 2,67 Sekunden, genau wie Michael Phelps. Sie forderte Michael zu einem Rennen heraus. 'Du bist müde, also kann ich zu einem leichten Sieg nicht nein sagen' - sagte Michael scherzhaft, lehnte aber schließlich das Angebot ab. "Ich meine es ernst, sie ist schneller als wir alle Männer! Ich habe so etwas noch nie in meinem Leben gesehen', sagte Phelps.

Zitieren

Es ist eine Ehre, dass die Leute denken, ich tue etwas Unmögliches.

erwärmen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Quadrat an den Unterarmen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Quadrat an den Unterarmen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Quadrat an den Unterarmen
2
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
5
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Kniebeugen (breite Fußposition)
3
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung