erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Quadrat an den Unterarmen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 1
10
Niedriger Zug
Ebene: 1
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Unterarmbeugung
Ebene: 1
12
Verfügbar nach Zahlung
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