erwärmen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Hüftpresse
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Planke
Ebene: 2
40 s.
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Widmill
Ebene: 1
R1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
R2
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
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