114
Training

Helen Maroulis

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Kommentare

Helen Louise Maroulis (* 19.September 1991 in Rockville, Maryland, USA) ist eine US-amerikanische Freestyle-Wrestlerin, Olympiasiegerin und dreifache Weltmeisterin. Sie war die erste Amerikanerin, die bei den Olympischen Spielen eine Goldmedaille im Freistilringen der Frauen gewann.

Wissenswertes

Erste Amerikanerin, die bei den Olympischen Spielen eine Goldmedaille im Freistilringen der Frauen gewann. Im Finale der Olympischen Spiele 2016 besiegte sie die berühmte japanische Wrestlerin Saori Yoshida, die seit 2002 keine Niederlage bei Olympischen Spielen und Weltmeisterschaften mehr erlebt hatte. Bei den Weltmeisterschaften 2015 und 2017 gewann Maroulis alle neun Ringkämpfe und verhinderte, dass ihre Konkurrenten einen einzigen Punkt erzielten.

Zitieren

Erledigen Sie die notwendigen Arbeiten im Schatten, um die Wirkung im Licht zu genießen.

erwärmen
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
6
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S1
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
3
Ebene: 1
S2
8
Brustpresse mit einem Arm
4
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
5
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
3
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
5
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung