erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
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Hoher Zug
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S1
8
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S1
10
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 1
S2
8
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S1
12
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Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 1
S2
8
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 1
S2
12
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Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
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