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Training

Pierre Vaultier

~21 min.
~252 kcal

Pierre Vaultier (* 24.Juli 1987 in Briançon, Frankreich) ist ein französischer Snowboarder, zweifacher Olympiasieger, einmaliger Weltmeister im Snowboardcross und 6-facher Weltcupsieger.

Wissenswertes

Bei seinen ersten Olympischen Spielen in Turin wurden wir 35. Bei den nächsten Olympischen Spielen in Vancouver belegte er trotz hoher Chancen, um Gold zu kämpfen, den 9. Platz. Nach einer unglücklichen Verletzung schien der Erfolg für Vaultier völlig außer Reichweite. Sein Auftritt bei den Olympischen Spielen in Sotschi war höchst unwahrscheinlich. Pierre sollte sich einer Operation unterziehen, aber sein Arzt gab ihm die Chance, am wichtigsten Rennen seines Lebens teilzunehmen, und das Risiko zahlte sich aus. Pierre ging als Außenseiter ins Rennen und niemand erwartete, dass er eine Medaille anstrebte. Am Ende gewann er alle vier Runden. Später gab er zu, dass er dachte, dass der Gewinn einer Goldmedaille ein unmögliches Ziel wäre, aber es gelang ihm trotzdem.

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Ich mag es, im Ziel um den ersten Platz zu kämpfen, der Schnellste im Rennen zu sein.

erwärmen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S1
10 s.
Widmill
1
Ebene: 1
S2
10 s.
Hauptübungen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
1
Ebene: 1
12
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
4
Ebene: 1
10
Unterarmbeugung
3
Ebene: 1
12
Umgekehrte Planke
4
Ebene: 3
40 s.
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
12
Umgekehrte Planke
4
Ebene: 3
40 s.
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
12
Umgekehrte Planke
4
Ebene: 3
40 s.
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
2
Ebene: 1
12
Mittlerer Zug
2
Ebene: 2
12
Überkopf-Unterarmverlängerung
3
Ebene: 1
12